Gefühlsregulation: 

Freundschaft mit Ihren Gefühlen schließen

Lernen Sie, mit dem gesamten Spektrum Ihrer Gefühle liebevoll umzugehen, sie zu verstehen und anzunehmen. 

Statt tabuisierte, belastende oder dunkle Gefühle zu verdrängen oder schamvoll zu ertragen, entdecken Sie in diesem Schlüssel-Training zur Selbstregulation einen freundschaftlichen und damit konstruktiven Umgang. Denn Gefühle sind ihrem Wesen nach wie (innere) Kinder: Wenn wir ihnen zuhören und ihren Fragen antworten geben, beruhigen sie sich.

Studien belegen, dass eine gute Gefühlsregulation die psychische Gesundheit stärkt und die Lebensqualität deutlich erhöht.

Im Training lernen wir:

• Gefühle als Wegweiser zu verstehen
• Einen liebevollen und akzeptierenden Umgang mit allen Gefühlen zu entwickeln.
• Konstruktive Dialoge mit Ihren inneren Anteilen zu führen.
• Ihre Selbstregulation zu stärken und emotionale Balance zu finden.
• Strategien für den Umgang mit schwierigen Emotionen im Alltag.

Methoden:

Wir arbeiten mit einem integrativen Methodenmix, der auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Dazu gehören:

• Innere Dialogführung
• Achtsamkeitsübungen
• Emotionale Bewusstseinsübungen
• Visualisierungsübungen
• Atemtechniken
• Systemische Methoden 
• Stuhlarbeit/Rollenspiele
• Elemente der Gewaltfreien Kommunikation

Zielgruppen:

• Menschen, die Schwierigkeiten mit der Regulation ihrer Gefühle haben,
• die unter emotionaler Belastung leiden,
• die ihre Selbstwahrnehmung und emotionale Intelligenz verbessern möchten,
• die ihre Beziehungen verbessern möchten.

Ablauf:

Das Training umfasst ca. 4-6 Sitzungen (oder nach Bedarf) à 90 Minuten. Die Sitzungen finden vor Ort in Alt-Tegel oder Online statt.

Angestrebte Ergebnisse:

• Verbesserte Gefühlsregulation
• Erhöhte emotionale Intelligenz
• Mehr Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl
• Reduzierter Stress und emotionale Belastung
• Harmonischere Beziehungen

Ihr potenzieller Nutzen:

• Ein liebevoller und akzeptierender Umgang mit sich selbst
• Mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit
• Bessere Bewältigung von schwierigen Situationen
• Erhöhte Lebensqualität durch mehr emotionale Stabilität.

Nutzen Sie gleich Ihr kostenloses Erstgespräch, für ein unverbindliches Kennenlernen und um herauszufinden, wie ich Ihnen konkret helfen kann.